精神健康基金會

【胡醫師部落格分享X🧧新年特輯🧧|告別過去,迎接新開始——整理你的精神行李🧳

🗣️隨著農曆新年即將到來,這不僅是一年結束的時刻,也是內心反思與感受人生百態的機會。文章透過精神健康的視角,剖析現代人生活中的孤寂感、焦慮與壓力,並提出樂觀而務實的生活態度。從人生的酸甜苦辣出發,胡醫師建議我們重新調整心態,將過去一年的酸甜苦樂化作精神上的養分,增強內在韌性,迎接未來挑戰。

我們有幸生活在台灣,很熱鬧的欣賞那五光十色的輝煌煙火,享受熱歌勁舞嘉年華的跨年之夜而過年(迎西元新年)。另外更具深遠意義,充滿人情與文化內涵的除夕過年(過農曆年、迎新春)。 

   除夕,給我們鮮明的印象是,家家戶戶、辦公室大掃除 ,期望除舊布新,到處貼上春風得意、蛇年行大運等等紅通通的熱鬧春聯 ,不只增加年歲更增加對大地轉回新春的喜氣期待與願望。

   除夕過年的拜年迎新春,除了祭拜祖先天地之外,更是家家戶戶的家族大團圓,大人給孩童、晚輩給長輩紅包,互相給予新春的祝福,這過程不只充滿儀式感的嚴肅性,更充滿對晚輩的祝福,對長輩的敬愛。如此地,人人專心地用心參與除夕過年,在人情世界的人生裡,顯得非常莊嚴而豐盛。 

 就精神病裡的觀點:

   在看似豐盛的除夕過年,每個人內心𥚃,也均別有一番滋味。我的一位病人,嘆口氣說「一年也終於過去了」。這一年𥚃,多少人因負債而苦惱,兄弟因爭產告上法院而懊惱,因做事態度、價值觀不同,而與同事大吵一番,因感情挫折而傷感,因親人過世而悲痛,因事業受挫而焦慮不安,因夫婦爭吵而憂惱,因社會政局不安而惶恐,因朋友失去聯繫而失落…等等,人間十之八九的不如意事,正在人人心頭上演著,在許多人的心坎上發威呢!

    現代社會生活往往自顧不暇,一天24小時,一直覺得不夠用,親友間、朋友間鮮少坐下來聊聊天,要約個吃飯的時間都一延再延,人與人之間距離遠了,人情淡漠了,相互關懷、相互歸屬的感覺消失了,凡此種種,造就人生道路上孤軍奮戰的怨情。人的生活,失去了溫暖的感覺,多了一層冷酷,因此社會上普遍的存在「心情低落,焦慮不安」和失眠的人,大約有3分之一的人感受到這種苦惱,甚至於有將近¼的人處在孤寂感的狀態,也有將近3分之一的人「不覺得明天會更好」,所以在這「除夕過年」之際也是心事重重呢!

  就精神樂活的觀點:

   我建議,無妨把人生當作一個過程,它有過去,有現在,也有未來;我也建議把人生看作是一盤菜餚,它的菜色多元,有「酸甜苦樂」,有「黑白紅黃綠」等不同色調的食材,綜合成一盤多樣人生。值得我們每一個人在這除夕過年時,仔仔細細品味一番,重點是「人生的主人」如何把這人生的一盤菜的味道調理得真正可口,而且能夠把人生的色調編織得精彩調和又好看。

   人生不會是單一的苦,人生也不會是單一的樂;人生往往是「苦樂兼具」的。我們不能排除憂愁的人生際遇,它們是現實精彩人生的必然元素。綜合式的菜餚是人生的本貌。人生的現在,不要只選過去甜的來吃,苦辣澀鹹均要品嚐,並且值得深深品味。有甜的口味,那人生過去的酸苦味,就會減緩,會變淡,苦也就不會那麼地苦了。這種綜合式人生菜餚既有甜味,也有酸苦的味道,不過強化人生甜味(不要忘了一年來,我們有多少的快樂經驗),確實可以減緩人生苦的感受,可以更有效地融合苦與樂,轉變成為人心內在的真實經驗與歷練,更因而增加精神生活的韌性。重要的是,綜合過去一年以來酸甜苦樂的人生經歷,在除夂過年的現在,品味起來,就有多元而豐富人生經驗,這造就了腦內神經廻路更加豐富而健壯,因而腦力更充沛,更有充足能力面對未來人生的挑戰。如此,造就一個人達到經驗老到、充滿創意、更具飽足勇氣,昂首走向未來的新春。這正是除夕過年的現在,邁向未來新春新生命、新人生階段的神采奕奕精神狀態了。

    總而言之,當下,在除夕過年的時候,要開展心胸,把過去一年的酸甜苦樂人生經驗,盡皆並陳,都是人生成長的營養成分。我們不只汲取一年來酸苦的人生磨練與經驗,對那甜與樂的成果,自己也要給自己多加襃揚,給自己拍手加分。因此過去一年快樂的正向得分,固然要給自己加分。對那些負的,感受到酸與苦的經驗、磨練,也給一個人的精神靱性加分。所以說,過去一年從頭到尾,對現在的精神飽滿,精神靱性、充沛腦力,都有正面的貢獻,對未來新希望的達成,均俱有正向的能量,真是可喜可賀!

    所以,在除夕夜,我們怎麼能夠不歡樂呢?

祝大家新春快樂,信心十足、勇氣飽滿地向前走,新希望均能順順利利地達成。

  參考資料:胡海國,精健道。精神健康基金會出版