藉由客觀量表的評量，就不再只憑靠自己感覺的模糊認知，可以改問：「現在精神健康狀況分數是幾分？
使用客觀的精神健康量表，給自己易於了解的數值衡量每個人都是不一樣的，不只壓力耐受性和壓力量不同，壓力影響到的精神功能的面向也不盡相同，它可能表現在人際關係、工作表現，或者自己賦予的價值、意義的個人價值也不同。
這麼多的不同及變異性，除了靠自己覺察之外，有沒有客觀的工具幫助我們了解呢？精神健康基金會非常鼓勵每個人除了自我覺察，也能使用工具性的檢測及自我評量，給自己客觀數字做參考。若能紀錄不同時期的分數，對找到自己精神健康得分的參考點也比較容易。