【 精健關注｜開學了 孩子需要的可能不只是一句「趕快收心」⚠️ 】

暑假結束，孩子重新回到校園，作息、課業與生活節奏也跟著改變。

根據公視新聞報導，長假結束後，部分學生可能出現心情浮動、上課發呆、遲到或精神不濟等情況。受訪教師表示，孩子重新適應學校生活可能需要一段時間；精神科醫師也建議，開學初期可以先協助孩子找回生活節奏、調整作息，同時留意情緒上的變化。

從放假的生活回到規律上課，對孩子來說，不只是「假期結束了」，也是一次生活情境的轉換這也值得我們從另一個角度想想：當孩子還在適應時，比起一句「趕快收心」，我們還可以多做些什麼？

先別急著把「還沒進入狀況」當成不認真。
面對生活節奏的改變，每個孩子需要的適應時間不盡相同。除了提醒孩子早睡早起、準備上學用品，也可以多觀察孩子最近的睡眠、情緒與生活狀態，聽聽他對重新開學有哪些期待、擔心或不習慣的地方。

有時候，孩子需要的未必是更多催促，而是一點時間重新建立生活節奏，以及一個能夠好好說說自己近況的機會。

精神健康基金會長期推廣「＃精健道——精神健康之道」，其中很重要的一件事，就是在日常生活中認識自己的狀態，並學習面對不同生活情境帶來的變化與挑戰。

開學也是如此
從假期重新回到校園，孩子需要逐步調整，大人也可以透過陪伴與觀察，幫助孩子找到適合自己的生活節奏。

如果開學一段時間後，孩子仍持續出現明顯拒學、強烈情緒困擾，或已經影響日常生活，也可以進一步尋求學校輔導資源或兒少心理相關專業協助。

新的學期，不一定要第一天就馬上進入最佳狀態。
給孩子一點適應的時間，也多給彼此一點了解近況的機會，一起慢慢找回上學的生活節奏。

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【新聞來源】公視新聞｜〈部分學生出現開學症候群 醫師建議首週助孩子找回步調〉｜2026.08.29