精神健康之道 – 精神健康基金會

面對當代生活情境，我們需要瞭解精神健康的做法，並且實踐它、體驗它，不僅自己有所體會，更要推己及人，從關心自己繼而關心別人，因此，我們強調家人、同事、親友與里鄰關懷，目的在使整個社會，因為互相關懷而變得更敦厚一些。當大家藉由精神健康的推廣活動，對生命重新加以認識後，就會讓生命增添另一層意義，讓我們的生活更加精彩、亮麗，精神健康之道的幾個觀念也就是整個精神健康運動的綱領。如何促進精神健康呢？基本上應該從保養頭腦開始，有好的頭腦，才能充分展露出腦的美麗境界。我們如果想要活出優質的生命，就得靠自己努力去追求精神健康，不能光說不練，因此，我們必須思考該怎麼來做，或者該怎樣去體會它的具體方法。

面對生活種種場景，根據以上壓力跟腦力平衡的理論，我們提出六個層面的精神健康之道，也就是一般精健道的做法首先就是要保養好頭腦，讓我們的腦力維持在最佳的狀況；其次要努力學習一些心理調適的方法，以免除令人煩惱的場景，同時要能汲取當中的經驗，以豐富自我、滋長腦力。第四要善用生活中的種種壓力，懂得透過每天生活中各種酸、甜、苦、辣、澀、鹹的考驗、歷練，滋長處事圓融的技巧與智慧，第五是自己用心生活、也關懷周遭的人、土地與社會，促發每天生活中的幸福感受，去堆疊我們生命中幸福的品質。最後（第六）以生命建設工程的眼光，由保養頭腦、免於煩惱，進而善用壓力，培養圓融處世之智慧，以豐富內在自我，擴建內心豪宅，更進而關懷他人，這就是優築生命之建設工程，以向上提昇精神健康。

將以上這六點融入日常生活裡面，每天提醒自己要這樣去追求健康，便可讓我們成功的面對當代生活的種種情境或要求。透過這種精神健康的自我練習，並推廣到所有的人都一起來做，最終的目的就是希望社會大眾均能去操練它，活出優質生命。

追求精神健康的具體操練方法，就是所謂的精神健康之道（簡稱「精健道」）。精健道需要靠操練，不是光聽別人說就可以做到，瞭解它的內容，知道有這麼一回事、該怎麼做，這只是第一步而已，重要的是必須要落實在個人的日常生活中去實踐它，這種實踐與操練必須持之以恆，不能一曝十寒，否則就達不到預期的效果。
頭腦必須要天天操練的理由，就如同我們每天都得洗澡、刷牙，讓我們神清氣爽一樣。一般人每天至少會刷一次牙，比較認真的人會刷兩次，更認真的人可能會刷三次、五次，而且要用力正確的刷，甚至刷到手酸。精神健康也一樣，每天都需要去操練，而且儘可能每個小時都操練，雖然不用像刷牙一樣刷到手酸，但是我們要警覺到自己的精神健康需要時時加以操練，而這種操練一定會愈來愈輕鬆愉快，不至於出現手酸這類的情況。
頭腦本身雖然是很聰明的器官，操練的目的，是讓腦內一個神經細胞跟另一個神經細胞連結起來，進而去改變它的結構，自然地實踐精神健康的生活習慣，確實獲得精神樂活的體驗。（內容摘自《精健道Ways of Mental Health》，胡海國，p67-71）

精神健壯之道（精健道）課程（A與B）

A.優築生命系列講座：每個月第三週，星期六上午10:00~12:00 地點：林森南路10號2樓-1 精健講堂

大腦是人類學習的重要器官，也需藉由「腦」來處理日常生活中，人、事、時、地、物所交織而成的各種情境，並與外在世界產生互動。而一個人在社會化的過程中，開始學習認識自我、開拓自我；並瞭解環境與掌握環境，落實精神發展的健壯度，開創自我的意義與價值。

腦有脆弱性，需要保養；現代的生活充滿挑戰與壓力，易於導致腦力不足以應付生活壓力的過度心身壓力反應。因此，人人需要學習善用壓力、善用心腦操練，不只學習新的人生經驗，也健壯腦之內在結構；跨越生活困擾，尋找日日是好日之精神樂活狀態。

所以，我們必須要從對腦科學知識的瞭解，從腦力健康開始，逐步建構心理健康與自我健康。唯有同時具備腦力健康、心理健康與自我健康，才是完整的精神健康。然而，現代人生活繁忙，長期忽視「心與腦」的保養，精神上容易陷入低潮、身心失衡，顯現出「腦力不濟」的現象。

因此，基金會透過每個月一次的「優築生命系列講座」，介紹民眾腦科學新知，以及保養頭腦、免除煩惱；三五成群，溫暖人心的精神健壯之道（精健道）。歡迎民眾免費、自由參與。（詳細資訊請上基金會官網查詢）

B.精神樂活成長團體：每個月第二周，星期三下午3:00~4:30

精神健壯的成長重在體驗，除了聽講座演講外，三五成群地依精健道綱領，逐步分享精健道的體驗，參與精神樂活成長團體之學習，是增進精神健壯的良方，更是厚植精神樂活生活型態之重要法門，增加精神韌性，免除種種煩惱。

因此，精健會每個月一次舉辦「精神樂活成長團體」，提供有心登堂入室體驗精神健壯之道（精健道），有心增強日常生活耐壓力，追求平安與幸福人生的人一個良好平台，歡迎民眾免費、自由參加。（詳細資訊請上基金會官網查詢）