面對生活種種場景，根據以上壓力跟腦力平衡的理論，我們提出六個層面的精神健康之道，也就是一般精健道的做法首先就是要保養好頭腦，讓我們的腦力維持在最佳的狀況；其次要努力學習一些心理調適的方法，以免除令人煩惱的場景，同時要能汲取當中的經驗，以豐富自我、滋長腦力。第四要善用生活中的種種壓力，懂得透過每天生活中各種酸、甜、苦、辣、澀、鹹的考驗、歷練，滋長處事圓融的技巧與智慧，第五是自己用心生活、也關懷周遭的人、土地與社會，促發每天生活中的幸福感受，去堆疊我們生命中幸福的品質。最後（第六）以生命建設工程的眼光，由保養頭腦、免於煩惱，進而善用壓力，培養圓融處世之智慧，以豐富內在自我，擴建內心豪宅，更進而關懷他人，這就是優築生命之建設工程，以向上提昇精神健康。
將以上這六點融入日常生活裡面，每天提醒自己要這樣去追求健康，便可讓我們成功的面對當代生活的種種情境或要求。透過這種精神健康的自我練習，並推廣到所有的人都一起來做，最終的目的就是希望社會大眾均能去操練它，活出優質生命。
頭腦必須要天天操練的理由，就如同我們每天都得洗澡、刷牙，讓我們神清氣爽一樣。一般人每天至少會刷一次牙，比較認真的人會刷兩次，更認真的人可能會刷三次、五次，而且要用力正確的刷，甚至刷到手酸。精神健康也一樣，每天都需要去操練，而且儘可能每個小時都操練，雖然不用像刷牙一樣刷到手酸，但是我們要警覺到自己的精神健康需要時時加以操練，而這種操練一定會愈來愈輕鬆愉快，不至於出現手酸這類的情況。
頭腦本身雖然是很聰明的器官，操練的目的，是讓腦內一個神經細胞跟另一個神經細胞連結起來，進而去改變它的結構，自然地實踐精神健康的生活習慣，確實獲得精神樂活的體驗。（內容摘自《精健道Ways of Mental Health》，胡海國，p67-71）
針對當前台灣的精神健康問題，提出解決之道，稱為精神健康之道（簡稱精健道），目的在讓人遭遇到種種不可預期的人生情境時，能有效的面對生活的挑戰，藉此確保精神健康，獲取豐富的生活經驗。
義購本書：請來電精神健康基金會02-23279938#16洽詢。
實際生活中，我們鮮少注意自己的頭腦需要保養，致使長期處於腦力不足的狀態下，導致不健康的壓力反應，也忽略了大腦功能失衡，滋生精神困擾的嚴重性。學習精健道入門課程的目的有三：(1)啟發學習大腦保養之重要性、(2)讓學員學會九種日常生活之精神健康技巧、(3)體會精神樂活的實踐要由自己開始做起，包括覺知、築腦、築心、築我、築你我五面向與十二道日常生活的精建道，讓國人都能學習正確的大腦保養知識，走在精神健康的道路上，進而將精神樂活散播至家人、朋友和社區裡的鄰居們，讓人人都能保養頭腦、免於煩惱、樂活人生。
◎主辦單位：財團法人精神健康基金會
◎培訓地點：各地精神健康學苑，詳細地點、連絡方法請見（學苑網址）進行洽詢。
◎培訓日期：請見（學苑網址）進行洽詢。
◎培訓時間：約2小時
◎報名費用：含課程講義、精神健康徽章、精神健康家族護照及授證證書。
共計100元（繳費方式如報名表說明）。
◎報名方式：
(1).來電(02)2327-9938*17詢問報名是否額滿。
(2).上網「財團法人精神健康基金會」網站報名或來電傳真索取報名表。
(3).填妥報名表後，回傳至本會。傳真：(02)2327-9883；或掃描後e-mail至brain017@mhf.org.tw，標題註明報名「精健道入門課程」
◎課程內容：
