活出幸福的源頭

胡海國 精神健康基金會董事長
　　　　臺大醫學院精神科教授

我在診間看過一位朋友，對剛開始談戀愛的他來說，看到女朋友時總會感受到一種「人生完滿的幸福」。雖然這僅是一種衝動性的愉快感，但可以看出每個人對「幸福」的定義都不盡相同。幸福本身即具有許多面向，若要眾人來討論「幸福」的樣貌，真會是說也說不盡。不丹國以國家的角度，推動全民的幸福感，但我們在思考國家、社會的幸福前，先要追求的是「個人的幸福」。

「個人的幸福」可分為以下幾個面向，分別是「身體有活力、未來會更好、心情愉快、與別人相處滿意、滿意成就、付出是值得、生活有意義、滿意身份地位」等。

要達到個人的幸福，不一定要成為眾所皆知的政治家或什麼鼎鼎有名的大人物。我在醫院每天都會見到一位清潔人員，他總是非常細心地擦拭樓梯扶手，力求上面沒有細菌。我常常和他們熱絡地互相打招呼，互道早安、晚安，我由衷地感謝他，讓我總能安心使用院內的扶手。雖然不知道他過去的經歷，但是就目前的這個職位，這位清潔人員所做的事情是為大家欣賞、感恩的，相信他能對自己的身份、地位感到滿意，進而相信自己，展現個人的自信，感受幸福。

我們的傳統文化，對幸福感的追求則有不同的解釋。「生死有命，富貴在天」這句俗諺，說明了較為消極與被動的心態，好似我們躺著不動，就能引來幸福；其他像是「積恩報福」、「知福則幸福」等較為宗教性的說法也所在多有。這些說法都沒錯，但都僅說明了幸福感來源的其中幾個方向，而且多著重在個人宿命與態度上。

在追求幸福的路途上，每個人確實都會受到天生宿命的影響：父母給予的基因特性、腦的發展、小時候的生活環境等等。因此，父母的角色顯得十分重要，首要能做的，就是在良好的身體狀態下生育，讓孩子具備好的生理結構；避開讓腦受傷、感染的危險；成長階段提供良好的生活環境、充份的營養等等。

由於上述「天生宿命」的影響，都是個體在能自由做決定前無法控制的，所以當我們開始「承接」自己的命運時，要清楚觀照個人的宿命，並接受其「無從避免」的特質，才能盡早在發現自己不符合現今環境的要求時，深切地接受自己的宿命，並能及時心腦操練，善用自我的優勢天賦，並能避開自己之弱點，好好地開創屬於自己的人生。

一位常參與「優築生命教室」講座的朋友，向我說明她的苦惱：她家庭經濟狀況不佳、與丈夫感情不睦、女兒又所嫁非人，於是常常因此埋怨，認為一切都是命。可能因為過去的成長環境所致，她相信宿命決定了她的人生，給她一次又一次的難題，而她只能受限其中，束手無策。

我們都能感受到上面故事主人翁的哀怨與憤恨，但我們的個性、過去的命運，並不能決定我們明天的幸福—能用心生活，以改變大腦結構，調整面對外在環境的態度，才能突破宿命，活出幸福。

人生中有許多困境難以解決時，就「渡過」它。舉例來說，要橫跨台灣到東部，直觀地選擇爬過玉山山頂，雖然看似捷徑，但它既高且危險；若能夠繞路過去，雖然要花上更多時間，但是我們能力做得到的，也能因此感受不同的風景，這就是「渡過」的意義。「渡過」的過程，並不是沒有挫折、痛苦與疑惑的，但是一步一步地去做，幸福就會在不遠的近處等待。

幸福是可以在生活中逐步堆疊起來的，要活出幸福，建議循序漸進把握以下三個態度：當下，足定氣靜而不亂；當日，節律充實而不忙；當生，用心關懷而不惑。實踐這些態度，能重拾生活應有的步調，提升生活品質。

進入第三個境界「當生，用心關懷而不惑」時，幸福更會開始滋長、廣佈。因為屆時個體即能夠以「渡過」所累積的人生經驗，分享而幫助他人，並習慣於透過生活中的小事，累積自己的成就感—像是買了件好看的新衣、泡了杯好茶等等，在現有地位中獲得簡單的滿足，從小處確立自我價值，打造內心的「豪宅」。如此，人生就會具有展露性與開創性，並具備包容性與成就感，讓希望與快樂常存，就能產生源源不絕的幸福了。