現代人很辛苦，要操煩的事情很多，一會兒擔心孩子表現不好，或是電視看太多影響課業；一會兒，又掛心家裡錢不夠用、貸款付不出來；等孩子長大了，又開始憂心孩子的婚姻……
相較於身體各個器官，我們的大腦真的是具有高度開放性，眼、耳、鼻、舌、皮膚(觸覺)……，四面八方而來的訊息，隨時隨地都傳入大腦，造成相當大的運作負荷，尤其在現代，科技進步、知識普及，我們要接收的資訊量比以往更大，不僅增加大腦的運作負擔，也加深了思考與決策的複雜度。瞬息萬變的大環境不停為我們帶來新的挑戰，也帶來龐大的壓力，讓人每天都這麼操煩，吃不好、睡不好，心情天天都像洗三溫暖，就連脾氣都變得暴躁難以掌控了，久而久之，便會覺得自己過得不快樂，甚至可能出現精神疾病的徵兆。
其實，每個人對於壓力事件的感受性都不相同，有些人感受性強，相較於感受性較弱的人，往往比較辛苦，就好像走在路上摔了一跤，人家痛三分，感受性強的人卻覺得有十分的痛。如果人生一路都這麼痛苦，生命也真是太沉重了，相反的，如果我們能減低面對壓力時的痛苦感受，人生自然也會比較順遂愉快，要做到這一點，便需要從事頭腦的操練。
這裡所謂的操練，是要訓練我們的頭腦，選擇關注值得關注的事情，看淡不可抗拒、操煩也沒有用的事件，如此一來，心情才不會隨著外界不停的變化而起起伏伏，疲累不堪。大腦分分秒秒處理外在訊息，負擔量很大，也難免出錯，因此我們無須太執著每一件事都做到完美無暇，如佛家有句說法：「色即是空」，意思是一切我們認為是必須的，不見得都是絕對必要的，如果我們有智慧去略過不必要擔心的事，不被外在的一切迷惑、擺弄，我們也會覺得較雲淡風輕，心情輕鬆很多。
精神健康金會董事長胡海教授常常提倡的「足定氣靜」法，其實也是從事這項腦操練很好的開端，面對突如其來的壓力事件時，難免都會湧起情緒，這時候，先讓脖子和肩膀放鬆、往下放，而後，用腹部的力量深呼吸，腳趾頭使盡力氣往地上踏，好像走在溼滑的地面一樣，接著，大大的放鬆，享受從腳底舒暢到頭腦的感覺，如此一來，平穩了情緒，再來想想：現在面對的情況是怎麼一回事？我打算怎麼回應呢？
「變」是活生生的世界裡的常態，並不是件壞事情，如果我們學習到好方式來面對，將有助於我們得到更多寶貴的經驗，累積出生命的豐富性。但我們腦力有限，除了選擇值得在意的事情認真以對，也需學習忽略、看淡不必要的訊息，讓心境平穩而怡然，如此一來，我們會感受到幸福的滋味，更有動力去開創自己的人生。
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