【精神健康操】

【主題】
現代很多人為失眠所苦的困擾和問題，一夜失眠，隔天早晨醒來往往非常疲憊、工作效率也不好，我們該如何讓自己擁有一夜好眠呢？

【主講】
李信謙主任 署立雙和醫院精神科主任

【本週重點】
醫師提醒，很多人睡不好，其實是因為生活作息不固定，例如常把工作帶回家、甚至帶上床，故提醒以下睡眠保健原則：
1.定時定量，每天固定時間就睡與起床
2.睡前4小時，不碰刺激性食物
睡不好有可能是其他生理、精神疾病的預兆，如果做到以上兩點仍有睡眠的困擾，建議尋求醫療協助，以釐清原因，對症診治。