精健會認知快易通

撰文：劉木榮 高雄精神健康學苑執行長

前言
自從搭上精健會的列車後，深知精健會成立的理念與宗旨，以及董事長極力推動的「精健道」，不只對個人、甚至對社會都有非常正向的幫助。如何讓更多人認識精健會，吸引更多志工加入推廣行列，始終是心中存在的一個願想。
值此精健會邁入第二個20年之際，自知學淺仍試圖實現前述願想，遂僭越整理董事長論作及講稿，並拙名「精健會認知快易通」分享，謹盼能助益於萬一。

一、精健會的宗旨
☉科普面：以腦科學為基礎，推廣精神健康教育
欲瞭解精神健康，先從認識頭腦開始。編撰精美的「腦的美麗境界」書本，將艱澀的專業知識，以圖文並茂、淺顯易懂的方式呈現，堪稱懂文字的民眾都能輕鬆閱讀，四個區塊簡單有趣的循序引導，讀者得以認識頭腦的結構與功能。
《腦的美麗境界》
A區 認識身體最高指揮官-頭腦
B區 用腦體驗世界-精神功能ABC
C區 當頭腦生病時-精神疾病與腦
D區 寶貝我的頭腦-十大黃金守則
☉實踐面：促進國人精神健壯，共築社會幸福網
世界衛生組織(WHO)倡議：「沒有精神健康，就不是真正的健康」。你我需知道「沒有健康、遑論快樂」，還要能體悟「幸福先由快樂起，療癒泉源乃自己」。所以我們要常保精神健壯，面對壓力泰然處之，快樂之泉油然而生，幸福之感隨即上身，如此「人人得以快樂幸福，社會自然祥和敦厚」。

二、精健會的核心
我們極力推動的「精神健壯之道 (精健道) 」，正是「精健會的核心」。以腦科學解讀精健會Logo(如圖示)的設計意象，「身」即實體的腦，是指腦的結構與功能，有如電腦的硬體設備，完善堪用才可健全運作；「心」是外在與內存(記憶)資訊在腦功能的作用下進行連結、互動，好比軟體程式與資料庫在電腦中連結互動執行，程式無誤、邏輯正確方能正常執行；「靈」則是心腦互為關連的體驗下而悟到的超越狀態。例如悟到(1+1=3)，悟到(人生苦難的美妙)，悟到(我和百年老樹間的對話)。這是一個人存有於世的一種存在狀態，所謂人的靈性存在面，這不是我們用電腦的結構和功能可以類比的。就精神醫學的觀點，前述「身心靈」的統合就展現為「精神」，依此推論，「精神健壯」就是「身心靈的健壯與提昇」。

三、精健會「16字真言」
「保養頭腦、免於煩惱」：於己有平安(利己)。
「三五成群、溫暖人心」：人人得幸福(利人)。

四、如何看待「精健會」
☉健壯身心靈的前進列車：
「身」可腦力充沛、「心」能心境寬廣、「靈」則厚實自在。
☉可親近的人生第二座山：
是您「服務奉獻、成就使命」的舞台、也是您「歸屬依靠」的溫暖後盾；列車持續前進，願意即可上車；山也依然屹立，親近就能攀登。

五、「精健樂活」五步驟
1.腦力有限要「覺知」，心腦操練來給力。
2.足定氣靜可「築腦」，三五分鐘常練習。
3.善用壓力能「築心」，面對接受妥處理。
4.豐富自我是「築我」，多方涉略有助益。
5.堆疊幸福「築你我」，關心分享先做起。

六、「精健家族」歡迎您
募集精健家族，五階段成長：有緣→註冊→種子→行動→領航
萍水相逢是「有緣」：凡對精神健康議題有興趣，參與精健活動的朋友
免費資訊快「註冊」：只要留下通訊方式，就可定期收到精健活動資訊
入門講習做「種子」：參加精健道入門課程，學習在生活中實踐精健道
呼朋引伴要「行動」：參與成長團體與志願服務，在親友間傳播精健道
完成培訓當「領航」：完成領航員培訓課程，在鄰里間帶領實踐精健道

七、「共襄盛舉」需要您
在精健道的推廣路上，有許多志願服務的工作，需要您來共襄盛舉：
☉「腦的美麗境界」展覽的策劃、導覽。
☉「精健樂活推廣」活動的策劃、落實。
☉「主動鄰里關懷」促進人與人連結、關懷鄰里內孤島。
☉「支援行政事務」精健教材發送、活動簽到招待。
☉因應各地學苑的運作模式，其他需要協助的事項。

八、Groundwork「三一方案」
一個「村里」、一位「領航員」、一個「三五成群精健家族」，期以成立「優築生命成長教室」為目標，是下個20年願景之一的生命建設扎根工程。誠以為「三一方案」得以落實的關鍵，應在於「領航員」的厚植與行動力。

九、「領航家族」就是您
定義：家族暱稱領航員，各地學苑自成團。
使命：精健家族領頭羊、在地扎根率先扛。
行動：領導實踐精健道、航向村里為目標。
信念：「熱情展現、活力無限」，「領航出發、使命必達」。

●結語
路在足下，裹足不前，只是名詞；道中有走，昂首邁步，意在踐行。
《精神健壯之道》身心靈提昇的法寶，加以實踐更知其妙。