文／周詩慧 台大公共衛生學系三年級
精健道這本書是由胡海國醫師著作，內容非常親民，它具有一股奇妙的魅力，讓人開始閱讀後便完全停不下來，想快點讀到最後一頁。精健道全名即為精神健康之道，精神最主要追溯由人體的腦部，想要精神健康，顧名思義就是要把腦袋瓜保護得好好的。
那如何有效的保養頭腦呢？就如您平時如何保養肌膚、頭髮等等是一樣的道理。若臉上的肌膚角質層多餘粗厚，我們會選擇去角質的洗臉霜，將多餘的角質層給去除。保養頭腦的道理是一樣的，但腦中的“腦力”超過我們可負荷的範圍時，我們必須利用有效的心理功能或調試技巧，使之取得平衡，即可面對日常生活中為腦所帶來的壓力負重，從而使頭腦保持清醒，擁有健康快樂的好頭腦。
其實我腦中一直存在疑惑，是現代人生活過於壓力呢？還是亞洲人的生活過於壓力？我們都知道美國佬外都會將假日的寶貴時間留給孩子們，但我發現並非台灣人，而是整個亞洲人都將時間精力花費於工作上。對我個人而言他們雖然給予孩子們富裕富資的生活，卻從中讓孩子們失去了最珍貴的親情！不僅如此，他們將所有精神花費在工作上，不僅帶給自己莫大的壓力，還缺乏了時間到戶外放鬆心情，從而促使自己的身心健康遭受迫害，腦力大大削減，這一舉多失啊 ！
精健道強調六面，即為保養頭腦、免於煩惱、豐富自我、善用壓力、堆疊幸福和優築生命。保養好頭腦就可以讓腦力維持在最佳的狀況，具備了最佳狀態後，便努力學習一些心理調適的方法，以達到免於煩惱的面向。同時由解決煩惱的過程，從中吸取經驗，豐富自我、滋長腦力。善用壓力則是運用生活中的壓力推進自己，化壓力為動力，壓力不一定是壞事，但壓力累積過多導致壓力爆炸則是危險狀態。我們要懂得透過每天生活中的五味雜全，去堆疊我們生命中幸福的品質，在睡前反思一天活動中的優缺點，並對明日的行程進行規劃。進而從事優築生命的生命建設工程，有效提升精神健康。
在這本讀刊裡，我們有看到許許多多的量表，胡醫師也提出，若發現自己的精神健康狀態偏離正常的現象，可經由該書所提供的量表或是到精神健康基金會的網站上進行量測，自行檢查自己的健康狀況。若結果表示不正常，因儘早尋求專業的咨詢，以避免不必要的危害發生。由於現今科技與網絡的發達，我個人建議可以製作量表的app，app裡設置鬧鐘提醒，可讓使用者設定每一個月量測一次，這可以提升自我的檢視能力，並維護健康的發展，達成早期預防早期治療的效果。
最後，希望有更多的民眾藉由精神健康之活動，可以透過瞭解、親身的實踐，一起從事台灣的精神健康社會運動，為其它國家設立標桿學習，一同推廣精神健康的理念。同時志工的存在並不僅僅是推廣，他們必須先操練自己的精神健康，才能有效擴及身邊的親朋戚友，最終推廣到整個社區的健康運動。希望每一位生長在這一寸土的人民，都能與週遭親友分享生活的美好，共同創造優質、幸福的精神健康人生。