精神健康之道2015

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 面對當代生活情境,我們需要瞭解精神健康的做法,並且實踐它、體驗它,不僅自己有所體會,更要推己及人,從關心自己繼而關心別人,因此,我們強調家人、同事、親友與里鄰關懷,目的在使整個社會,因為互相關懷而變得更敦厚一些。當大家藉由精神健康的推廣活動,對生命重新加以認識後,就會讓生命增添另一層意義,讓我們的生活更加精彩、亮麗,精神健康之道的幾個觀念也就是整個精神健康運動的綱領。
如何促進精神健康呢?基本上應該從保養頭腦開始,有好的頭腦,才能充分展露出腦的美麗境界。我們如果想要活出優質的生命,就得靠自己努力去追求精神健康,不能光說不練,因此,我們必須思考該怎麼來做,或者該怎樣去體會它的具體方法。


 在面對現代生活的種種場景時,根據以上壓力跟腦力平衡的理論,我們提出六個層面的精神健康之道,也就是一般精健道的做法。
首先就是要保養好頭腦,讓我們的腦力維持在最佳的狀況;其次要努力學習一些心理調適的方法,以免除令人煩惱的場景,同時要能汲取當中的經驗,以豐富自我、滋長腦力。第四要善用生活中的種種壓力,懂得透過每天生活中各種酸、甜、苦、辣、澀、鹹的考驗、歷練,滋長處事圓融的技巧與智慧,第五是自己用心生活、也關懷周遭的人、土地與社會,促發每天生活中的幸福感受,去堆疊我們生命中幸福的品質。最後(第六)以生命建設工程的眼光,由保養頭腦、免於煩惱,進而善用壓力,培養圓融處世之智慧,以豐富內在自我,擴建內心豪宅,更進而關懷他人,這就是優築生命之建設工程,以向上提昇精神健康。

 將以上這六點融入日常生活裡面,每天提醒自己要這樣去追求健康,便可讓我們成功的面對當代生活的種種情境或要求。透過這種精神健康的自我練習,並推廣到所有的人都一起來做,最終的目的就是希望社會大眾均能去操練它,活出優質生命。

 追求精神健康的具體操練方法,就是所謂的精神健康之道(簡稱「精健道」)。精健道需要靠操練,不是光聽別人說就可以做到,瞭解它的內容,知道有這麼一回事、該怎麼做,這只是第一步而已,重要的是必須要落實在個人的日常生活中去實踐它,這種實踐與操練必須持之以恆,不能一曝十寒,否則就達不到預期的效果。
頭腦必須要天天操練的理由,就如同我們每天都得洗澡、刷牙,讓我們神清氣爽一樣。一般人每天至少會刷一次牙,比較認真的人會刷兩次,更認真的人可能會刷三次、五次,而且要用力正確的刷,甚至刷到手酸。精神健康也一樣,每天都需要去操練,而且儘可能每個小時都操練,雖然不用像刷牙一樣刷到手酸,但是我們要警覺到自己的精神健康需要時時加以操練,而這種操練一定會愈來愈輕鬆愉快,不至於出現手酸這類的情況。
頭腦本身雖然是很聰明的器官,操練的目的,是讓腦內一個神經細胞跟另一個神經細胞連結起來,進而去改變它的結構,自然地實踐精神健康的生活習慣,確實獲得精神樂活的體驗。

(內容摘自《精健道Ways of Mental Health》,胡海國,p67-71)

 針對當前台灣的精神健康問題,提出解決之道,稱為精神健康之道(簡稱精健道),目的在讓人遭遇到種種不可預期的人生情境時,能有效的面對生活的挑戰,藉此確保精神健康,獲取豐富的生活經驗。

義購本書:請來電精神健康基金會02-23279938#16洽詢。


 實際生活中,我們鮮少注意自己的頭腦需要保養,致使長期處於腦力不足的狀態下,導致不健康的壓力反應,也忽略了大腦功能失衡,滋生精神困擾的嚴重性。學習精健道入門課程的目的有三:(1)啟發學習大腦保養之重要性、(2)讓學員學會九種日常生活之精神健康技巧、(3)體會精神樂活的實踐要由自己開始做起,包括覺知、築腦、築心、築我、築你我五面向與十二道日常生活的精建道,讓國人都能學習正確的大腦保養知識,走在精神健康的道路上,進而將精神樂活散播至家人、朋友和社區裡的鄰居們,讓人人都能保養頭腦、免於煩惱、樂活人生。
◎主辦單位:財團法人精神健康基金會
◎培訓地點:各地精神健康學苑,詳細地點、連絡方法請見(學苑網址)進行洽詢。
◎培訓日期:請見(學苑網址)進行洽詢。
◎培訓時間:約2小時
◎報名費用:含課程講義、精神健康徽章、精神健康家族護照及授證證書。
      共計100元(繳費方式如報名表說明)。
◎報名方式: (1).來電(02)2327-9938*17詢問報名是否額滿。
       (2).上網「財團法人精神健康基金會」網站報名或來電傳真索取報名表。
       (3).填妥報名表後,回傳至本會。傳真:(02)2327-9883;
        或掃描後e-mail至brain017@mhf.org.tw,標題註明報名「精神健壯之道(精健道)課程(A與B)」

◎課程內容:

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